Là tăng thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ ung thư vú. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ ở tuổi trưởng thành. Cung cấp estrogen cho phụ nữ không chỉ thư buồng trứng, nhưng các tế bào chất béo cũng góp phần vào việc sản xuất estrogen. Theo các nhà khoa học, gây tăng nguy cơ ung thư vú ở những người thừa cân quá nhiều estrogen được sản xuất trong mô mỡ.
Nếu bạn là trọng lượng phù hợp với chiều cao nhưng đột nhiên có dấu hiệu tăng cân, các chuyên gia khuyên bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống và tìm cách để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.
2. Tập thể dục thường xuyên
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy rằng tập thể dục là một thói quen giúp núi đôi khỏe mạnh. Chỉ cần bỏ ra khoảng 75 đến 150 phút đi bộ nhanh mỗi tuần, nguy cơ ung thư vú đã được giảm đáng kể. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo mọi người nên dành ít nhất 150 phút để tham gia vào các hoạt động thể thao hoặc cường độ vừa phải tập thể dục 75 phút thi đấu với cường độ cao.Ảnh minh họa 3. Ăn nhiều rau quả và ngũ cốc
rau xanh có chứa hợp chất lưu huỳnh được gọi là indoles, giúp loại bỏ estrogen thừa ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa sự estrogen thừa còn lại được kích hoạt sự phát triển của ung thư vú. Indole-3-carbinol (I3C) là một hợp chất đặc biệt có thể ức chế sự gia tăng của vú baoung hiệu quả.Chế độ ăn uống giàu chất xơ đã được chứng minh làm giảm nguy cơ ung thư vú lên đến 54%. Theo các nhà nghiên cứu, việc giảm nguy cơ ung thư có thể là do các chất xơ hấp thụ và bám vào các chất độc hại trong ruột và hỗ trợ cơ thể bài tiết các chất này ra ngoài.
4. Axit béo axit béo Omega-3 bổ sung USD Omega-3 đã có nhiều nghiên cứu đã chứng minh khả năng để ngăn chặn những tác động của một loại chất gây viêm gọi là prostaglandin. Chất này không chỉ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, mà còn làm suy yếu khả năng nhận diện các khối u trong cơ thể. Axit béo omega-3 trong hạt lanh, dầu hạt lanh, quả óc chó, cá làm giảm prostaglandin và hạn chế tình trạng viêm, từ đó giúp giảm nguy cơ ung thư vú.Trong một nghiên cứu của Phần Lan, so sánh kết quả cho thấy những người bị ung thư vú có mức độ của các axit béo omega-3 trong mô vú thấp hơn so với phụ nữ không mắc bệnh.
5. Cho con bú sữa mẹTất nhiên có rất nhiều phụ nữ không có kế hoạch có con sớm vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến khích phụ nữ nói riêng cần phải nhận thức được giá trị của việc có một sức khỏe con trước 30 tuổi.
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ có đứa con đầu trước 30 tuổi giảm nguy cơ ung thư vú đáng kể so với những người không bao giờ có con hoặc con đầu tiên sau 30 tuổi. Sữa mẹ cho con bú không chỉ cung cấp những lợi ích dinh dưỡng của mặc, mà còn cho các biện pháp phòng ngừa miễn dịch của con bệnh ung thư vú là rất hiệu quả, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú trong khoảng 12 tháng. Theo TTT [Quay lại]
0 nhận xét:
Đăng nhận xét